Koliko medu lahko jeste na dan: stopnja uživanja brez škode za zdravje, kako pogosto jemati

Med se že dolgo uporablja kot okusen in hranljiv izdelek, ima tudi zdravilne lastnosti. Toda kljub nedvomnim koristim medu ne morete jesti, kolikor želite, morate vedeti, koliko medu lahko jeste na dan, da ne škodujete svojemu telesu. Kolikšen je dnevni vnos za odrasle in otroke, kako pogosto lahko uživate med s koristmi za zdravje, ali obstaja prevelik odmerek.

Dnevna vrednost medu

Najbolje je, da se držite norme in je ne prekoračite. V tem primeru bo izdelek uporaben. Norma je določena na podlagi priporočil zdravnikov.

Za odrasle

Za odraslega zadostuje porcija 50 g ali 2 žlici. žlice na dan. Toda to je povprečje, norma se lahko nekoliko razlikuje glede na težo in zdravstveno stanje. Stopnja porabe je odvisna tudi od starosti, starejši naj izdelek uživajo zmerno.

Ljudje, ki se ukvarjajo s športom ali fizično delajo, lahko zaužijejo nekaj več od omejitve za svojo starost, saj je med visoko kaloričen in je dober za telo kot vir energije.

Moški z razvitimi mišicami lahko tudi nekoliko povečajo obseg brez škode za zdravje. Ljudje morajo zaužiti minimalno količino ali popolnoma opustiti med, če so nagnjeni k alergijam.

Dnevna količina medu je dovolj, da se odpoveste sladkorju v pijači in ga nadomestite s sladkim izdelkom. Med ima manj kalorij kot sladkor, a ga po sladkosti prekaša. Očitno bo zamenjava samo koristila.

Dojenček

Telo otrok je bolj občutljivo na med kot telo odraslih. Ni nenavadno, da se pri otrocih pojavi alergija. Do enega leta je bolje, da otroku ne daste sladkarij, do treh - po posvetovanju z zdravnikom. Starejši otroci lahko varno jedo 30 g izdelka na dan. Če otrok izdelka ne pozna, ga uvajajte postopoma, začenši z 0,5 čajne žličke na dan.

Kako pogosto lahko zaužijem?

Če je oseba zdrava in ni kontraindikacij, potem lahko jeste vsak dan, vendar ne prekoračite norme. Dnevno količino je bolje razdeliti na enake dele in jesti čez dan in ne naenkrat. Tako bo bolj zdravo.

Ali je možno predoziranje z medom

Če izdelek uživate preveč ali pogosto, je možen prevelik odmerek. Vsebuje veliko ogljikovih hidratov, ki se hitro prebavijo. Po glikemičnem indeksu je izdelek enačen s sladkorjem in je enako škodljiv, če ga zaužijemo v večjih količinah, kot je potrebno.Zato je treba med uživati previdno in zmerno, še posebej, če je v prehrani prisoten sladkor. Tisti, ki trpijo za sladkorno boleznijo, naj ga ne uživajo, saj ob zaužitju povzroči zvišanje ravni glukoze.

Izdelek je koristen, saj vsebuje veliko vitaminov, mineralov. Prevelikega odmerka teh snovi ni, tudi če je norma presežena. Vendar ga ni vredno uživati v velikih količinah samo zato, da bi dobili vitamine. Prenajedanje bo povzročilo presežek ogljikovih hidratov, stalen prekomerni vnos sladkorjev v telo pa lahko privede do razvoja sladkorne bolezni, povečanja telesne teže in diabetesa.

Kateri med izbrati in kako ga najbolje uporabiti

Izbrati morate svežo tekočino ali pravilno kristaliziran izdelek. Pri nakupu morate biti pozorni, ali ima certifikat, ki potrjuje kakovost in da je izdelek testiran na škodljive snovi.

Koristno je kombinirati med z mlečnimi izdelki: ne samo z mlekom, ampak tudi z enolončnicami, sirniki, skuto. Tako se izkaže, da nevtralizira delovanje hitrih ogljikovih hidratov in preprečuje skoke glukoze. Z drugo hrano je vredno vzeti izdelek 1,5-2 pred ali po obroku, da se prebavi sam. Lahko pijete čaj, dodate limono, lahko pripravite pijačo po svojih željah.

Priporočila za uporabo pri boleznih

Za normalizacijo delovanja prebavnega trakta morate naenkrat zaužiti 50-100 g v čisti ali raztopljeni obliki. Pri razjedah raztopite v kozarcu 30-60 g in pijte zjutraj in zvečer 2 uri pred ali po obroku. Rešitev lajša bolečine, slabost, se bori proti zgagi.

Pri "kislem" gastritisu v kozarcu tople vode raztopite 1 žlico. l. Pijte 1,5-2 meseca pred obroki. Z nizko kislostjo je treba vzeti hladno vodo, koncentracija in potek zdravljenja sta enaka.Pri kolitisu in enterokolitisu morate zmešati 0,5 litra medu z 0,5 litra trpotčevega soka. Zavrite in pijte ohlajen sok 1 žlica. l. trikrat na dan. Zdravilo hranite na hladnem.

Če imate težave z vranico, žolčnikom, jetri, potem morate vzeti 1 kozarec soka črne redkve in medu. Pijte pol kozarca trikrat na dan. Mešanica izboljša metabolizem, preprečuje nastajanje kamnov, poveča hemoglobin in normalizira prebavo.

Da bi bil med koristen, ga moramo pravilno uživati, ne smemo preseči norme, ki je določena za otroke in odrasle. Dodajte ga napitkom ali mleku, po možnosti ga pijte ločeno od druge hrane, še posebej težke, da se ne mešajo.

Priporočena